Mézes-mákos zabkása banánnal

Egyszerű mézes-mákos zabkása banánnal, főzés nélkül!

Gyors és egészséges reggeli zabpehelyből, búzacsírából és mákból, banánnal édesítve.

Ha a szervezeted beszélni tudna, nagyon hálálkodna neked ezért a reggeliért 🙂 Diétás édességnek is tökéletes.

Ez hihetetlenül egyszerű és kifejezetten tápláló, sok-sok vitamint és ásványi anyagot tartalmazó reggeli (B-vitaminok, E-vitamin, magnézium, kalcium, vas, folsav, sok-sok élelmi rost). A mák hihetetlenül gazdag kalciumban, 100 grammjában csaknem 1000 mg van belőle!

Ráadásul nagyon finom is, próbáld ki, hogy Te is megbizonyosodj róla 🙂

Mézes-mákos zabkása banánnal hozzávalók (1 adag)

• 2-3 ek apró szemű zabpehely
• 2-3 ek búzacsíra
• 1 db banán
• 2-3 ek darált mák
• tej / joghurt / víz / cukrozatlan gyümölcslé
• meggy a díszítéshez

Mézes-mákos zabkása banánnal elkészítése

1. Ha nem fogyasztunk tejtermékeket, akkor vízzel vagy cukrozatlan gyümölcslével is felönthetjük a müzlit.
2. Érdemes legalább 15 percet állni hagyni, hogy az összetevők megpuhulhassanak. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy az érzékenyebbeknek megfájdul a gyomra.
3. Bármilyen idénygyümölccsel vagy akár magokkal is felturbózhatjuk 🙂

3 ok, hogy saját kezedbe vedd a zabkása kevergetését

1. ok: A saját keverék mindig kéznél van.

Otthon is készíthetsz magadnak tápláló müzlikeveréket, így mindig kéznél lesz, és gyorsan elkészítheted.

2. ok: A házi készítésű zabkása határozottan egészségesebb

A saját keverék sokkal egészségesebb, mint a boltban kapható müzlialapok, amelyek legtöbbször igen sok cukrot és adalékanyagokat is tartalmaznak.

3. ok: Az ár

És persze általában olcsóbb is házilag összekeverni a zabkásának valót, mint a boltit megvenni.