Kölesgolyó banánnal és mákkal

Kölesgolyó banánnal és mákkal

Az egyik kedvenc kombinációm a banán-mák és valami gabonaféle (mézes-mákos zabkása banánnal). Főleg ha valami finomat, ugyanakkor táplálót és laktatót szeretnék reggelire enni.

A kölesgolyó reggeli a világ legegyszerűbb reggelije. Nagy előnye, hogy nem kell áztatni, puhítani a kölesgolyókat. Igazából kár is lenne értük, mert az áztatás miatt a kölesgolyó hipp-hopp elveszti a ropogósságát és szottyos lesz… A kölesgolyó pedig (szerintem) harsogóan ropogósan az igazi.

Ez a banános-mákos kölesgolyó igazán finom és egészséges reggeli. Mézzel is édesíthetsz még rajta, ha szeretsz valami édes(ebb)et reggelire enni.

Egy zacskó kölesgolyó (75 gramm) kb. 3 reggelire elég. Vagyis – ha utána számolsz – akkor bizony ez a reggeli igen kevés kalóriát is tartalmaz.

A köles a gluténérzékenyeknek is szuper eledel, főleg ha tanúsítottan gluténmentes a köles. A köles gluténmentes gabona, de ha más gluténtartalmú gabonákat is feldolgozó üzemben dolgozzák fel, csomagolják, akkor a kölesre is kerül a gluténból (“gluténnal szennyeződik”).

A sima kölesgolyó is szuper jó, de nekem a mogyorós kölesgolyó a kedvencem. Az egészet rizstejjel vagy mandulatejjel szoktam felönteni. Hát valami isteni 🙂

Próbáld ki Te is! Tudod, mindig megéri valami újat kipróbálni…

Mákos-banános kölesgolyó hozzávalók

  • 1 nagy marék kölesgolyó
  • 2 ek darált mák
  • 1 érett banán
  • méz ízlés szerint (vegánoknak: agavé, datolya szirup, stb.)
  • rizstej (mandulatejjel is isteni)

Mákos banános kölesgolyó elkészítése

  1. Szórd a kölesgolyót a kedvenc müzlis táladba, majd darabold rá a banánt, végül szórd meg a darált mákkal.
  2. Most pedig öntsd nyakon a kölesgolyókat és a többi finomságot a rizstejjel. Ha édesíteni szeretnéd, akkor bármikor csorgathatsz rá mézet (agavét, stb.). Ha nem felejtem el, én a kölesgolyókra és a banánra szoktam mézet tenni és ezután jön a rizstejes vagy mandulatejes elárasztás.
  3. A kölesgolyót ne hagyd állni, láss egyből neki, hogy minél nagyobb élvezettel tudd elropogtatni ezt a finom reggelit.

 

Szólj hozzá!

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

Vegán receptek

Szuper finom vegán receptek, életmód cikkek, főzőtanfolyamok

Szeretnél egészségesebben táplálkozni, több zöldséget fogyasztani?

Iratkozz fel most!

Diétás és egészséges receptek

Szeretnél egészségesebben sütni és főzni?

Szeretnél többet tudni a diétás és egészséges alapanyagokról?

Iratkozz fel most!