Szilvi ÍzVilág - Egészséges, diétás és finom receptek varganenagyszilvia@gmail.com

SIV Kölesgolyó banánnal és mákkal

Kölesgolyó banánnal és mákkal
Pinterest


Az egyik kedvenc kombinációm a banán-mák és valami gabonaféle (mézes-mákos zabkása banánnal). Főleg ha valami finomat, ugyanakkor táplálót és laktatót szeretnék reggelire enni.

A kölesgolyó reggeli a világ legegyszerűbb reggelije. Nagy előnye, hogy nem kell áztatni, puhítani a kölesgolyókat. Igazából kár is lenne értük, mert az áztatás miatt a kölesgolyó hipp-hopp elveszti a ropogósságát és szottyos lesz… A kölesgolyó pedig (szerintem) harsogóan ropogósan az igazi.

Ez a banános-mákos kölesgolyó igazán finom és egészséges reggeli. Mézzel is édesíthetsz még rajta, ha szeretsz valami édes(ebb)et reggelire enni.

Egy zacskó kölesgolyó (75 gramm) kb. 3 reggelire elég. Vagyis – ha utána számolsz – akkor bizony ez a reggeli igen kevés kalóriát is tartalmaz.

A köles a gluténérzékenyeknek is szuper eledel, főleg ha tanúsítottan gluténmentes a köles. A köles gluténmentes gabona, de ha más gluténtartalmú gabonákat is feldolgozó üzemben dolgozzák fel, csomagolják, akkor a kölesre is kerül a gluténból (“gluténnal szennyeződik”).

A sima kölesgolyó is szuper jó, de nekem a mogyorós kölesgolyó a kedvencem. Az egészet rizstejjel vagy mandulatejjel szoktam felönteni. Hát valami isteni 🙂

Próbáld ki Te is! Tudod, mindig megéri valami újat kipróbálni…

Mákos-banános kölesgolyó hozzávalók

  • 1 nagy marék kölesgolyó
  • 2 ek darált mák
  • 1 érett banán
  • méz ízlés szerint (vegánoknak: agavé, datolya szirup, stb.)
  • rizstej (mandulatejjel is isteni)

Mákos banános kölesgolyó elkészítése

  1. Szórd a kölesgolyót a kedvenc müzlis táladba, majd darabold rá a banánt, végül szórd meg a darált mákkal.
  2. Most pedig öntsd nyakon a kölesgolyókat és a többi finomságot a rizstejjel. Ha édesíteni szeretnéd, akkor bármikor csorgathatsz rá mézet (agavét, stb.). Ha nem felejtem el, én a kölesgolyókra és a banánra szoktam mézet tenni és ezután jön a rizstejes vagy mandulatejes elárasztás.
  3. A kölesgolyót ne hagyd állni, láss egyből neki, hogy minél nagyobb élvezettel tudd elropogtatni ezt a finom reggelit.

 

Tetszett? Oszd meg a barátaiddal is!

Hozzászólások

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Pinterest

Vegán receptek

Szeretnél finom, egészséges és növényi alapanyagokból készülő ételeket enni?

Szeretnéd a legújabb vegán recepteket e-mailben is megkapni ?

Iratkozz fel most!

Diétás receptek és alapanyagok

Szeretnél egészségesebben sütni és főzni?

Szeretnél többet tudni az egészséges alapanyagokról?

Iratkozz fel most!